作者:陈不二
来源:樊登读书(ID:readingclub_btfx)
活在自己的节奏里,就能拥有不惧生活千变万化的底气。
在如今这个四处充满“比较”的世界里,如何保证我们远离焦虑,避免精神内耗,好像变成了一个终生需要去学习的课题。别让焦虑,拖垮你的人生。
行为自律,方能避免精神内耗。
村上春树曾在自传体小说里写到:“自律是人生信条,行动是最好的自我救赎。”前段时间看过一部国际获奖短片叫《星期六》,里面深刻反映了精神内耗对生活的影响。在一个美好的星期六早上,一个独居男子拿出了纸笔开始写自己对星期六的规划,洗碗、洗衣服、付账单、打扫房间、打电话给妈妈......怎料写好计划之后,他又开始在脑子里设想事情可能遇到的问题。一天的时间很快过去了,他脑子里的问题越来越多,自己却什么事都没做成。喜欢把自己的生活规划得井然有序,给自己定各种目标:一年减重多少斤,每个月读多少本书,每天学习多少小时......曾经的他,就像很多年轻人一样,对生活充满了迷茫和焦虑,内耗的情绪一直影响着他。他开始问自己:如果意外发生在自己身上,他会什么,又曾在世界上留下了什么?焦虑、压抑、迷茫一下在他心头涌了上来,他意识到自己不能再这样下去了。阅读了大量书籍,开通了公众号,每日坚持写反思日志,坚持早起,每天给自己定目标要看多少页书,并把行动落到实处;三年后,他不仅成为自媒体领域的“红人”,还将自己的经历整理成书,帮助了许多人。但却不清楚行动不是浅尝辄止做过了就算,它有成效的前提,是自律和坚持。保持长期稳定的行为自律,才能在这个内卷不断的时代找到自己的节奏,稳定向前。
剧里她依旧延续了她独有的风格——中年知识女性的坚韧和美善。可是接下来的十年,在她二十多岁到三十多岁,黄金的十年,她却很少出现在荧屏上。与她同期出道的女演员很多,像杨幂,赵丽颖等等,一个又一个,都已大红大紫;她却一点也不羡慕不嫉妒,始终用松弛的内心去保持前进。不担心自己过气,也不急于博取流量,而是选择用十年时间拍话剧,打磨演技。十年的沉淀与磨砺,让她与老舍、曹禺等入选中国话剧百年名人堂,同时坐拥金狮奖和梅花奖两项高含金量的奖牌。出色的演技,让她出演的电视剧《我的前半生》以及《罗曼蒂克消亡史》深受大众好评。而这种美,正是因为她对待生活和事业,一张一弛,不急不躁。松弛便是不紧张,是沉得住气,是不慌、不忙,不让别人的节奏打乱自己的节奏,是对自我的终极接受。松弛就是因知道自己是谁,自然而然,做该做的,等待水到渠成。
松弛的内心,不仅能更好地面对外界的波澜,而且能让你拥有自己稳定的精神世界。
让你明白该做怎样的事,清楚该追求怎样的自我,不急不缓地活在自己的节奏里。不惧怕谁的离开,因为自己的精神力量足够,不会依赖于谁;不担心别人超过自己,因为知道每个人选择的赛道不同,更专注于做自己的事。关键不是只将一件事做好,而是将自己追求的每件事做到极致;真正厉害的人,都懂得用松弛感去面对人生,更能内核稳定地做好自己。
和她同一批入职的同事,要么能力比她优秀,要么学历比她高。看见上司安排的任务,身边的人都能很快交上一份完美的答卷,可是自己却总比别人“慢半拍”,连与客户谈判,自己的表达能力也不如别人。没过多久,在这样的工作环境下,她开始焦虑,开始怀疑自己。她哭着给父亲打电话,父亲的一番话,彻底改变了她的生活。有的人是花,要早一点开,有的人是树,要慢一点成才,二者没有高低贵贱之分,二者风华正茂的节点不同,只要肯成长,花会开,树会成才。
从那之后,她开始不再用焦虑、压抑的心态去对待工作。
为了锻炼自己的口头表达能力,坚持早起大声朗读英语;为了更健康,她不仅每天在家锻炼一小时,还骑自行车去上班;因为不熬夜,她的皮肤变得更好;因为每天坚持朗读,她的表达更加流畅完整;因为每天锻炼,她明显感觉到自己抵抗力越来越好.......最重要的一点,她跟朋友坦言道,自己很久没有焦虑,迷茫的情绪了;她以放松的心态去对待工作,反而得到了领导的赞赏,不久后,便升职了。心态改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格也跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。
境由心生,心随行动而安。
行为自律+心态松弛,就是一把打开焦虑困扰的钥匙。
人生在世,一时的低潮在所难免。当焦虑情绪包围你的时候,认清自己、反省自己、修正自己,远比沉浸在不安的情绪中更为宝贵。
如何不被焦虑的情绪裹挟?
当你活在自己的节奏里,全力以赴自己的人生,就能拥有不惧生活千变万化底气。