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余华:我精神内耗四十年,写出了《活着》

2022-11-20 02:03国学文化

作者:有书浅居
来源:有书(ID:youshucc)

不发光的时候,都是为发光做准备。

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01

前阵子,“精神内耗”这个词好像特别火。


很多人跟着感叹:是啊,精神内耗让我常常陷入痛苦之中,难以自拔。


曾经,我也以为精神内耗是一件坏事,直到听到余华老师的一段话,让我一下子释然了。


在《保持对话》中,余华说:

“我写作了40年,也内耗了40年。


我常常告诉自己的学生,假如你在写作中遇到困难了,那就意味着你们在进步。


尽管困难会造成精神内耗,但那是你进步的动力。


内耗其实是希望自己做的更好一点。”

听完豁然开朗。

我才终于意识到:原来“内耗,也可以是一件好事情”。

在意别人的评价和看法,为此情绪低落,潜意识是让自己拥有好人缘。

偶尔的失误,为此而懊恼自责,潜意识是希望自己能做的更好。

与其沉浸在其中自怨自艾,倒不如接纳“精神内耗”,并利用好它。

就像余华老师,在写作中一直跟自己较劲,高标准要求自己。

最后,内耗40年,写出了《活着》、《兄弟》等脍炙人口的作品。

内耗,其实是一把双刃剑,它能反噬人的心灵,也能催人奋发向上。

是否能利用好内耗,往往就在人的一念之间。

02

热播剧《摇滚狂花》里,有一位摇滚明星彭莱。

他年轻时组建了自己的狂花乐队,并在全国掀起了一股“狂花热”。

但好景不长,乐队内部矛盾激化,最终解散。


蓬莱在追梦的路上,接连受挫,承受不住打击的他开始酗酒、自甘堕落。

一直沉浸在过去失败的情绪里走不出来,也让以后的生活一团糟。

人都是从有能量到无能量,我们要懂得把损耗的能量,转化成另一种动力。


想要变得更好,才会陷入困境,进而产生内耗。

既然如此,我们不妨利用自己想要变好的信念,在困境中挣扎,而后蜕变。

作家孙圈圈曾遇到过一位服务很周到的网约车司机,和司机闲谈中,他了解到:

这位司机曾和其他司机一样,每天早出晚归,却挣不到多少钱。

同行的竞争,更是让他压力很大,逐渐焦虑。

面对现状,他不是一直愁眉不展,而是积极寻找出路。

他改善了车里的环境,在车里增添了WiFi、茶水等客需,甚至还为在路上需要工作的人,准备了放笔记本的小桌子……

这样极致周到的服务,让他的客人感到非常满意,需要接车时,总是找他。

一个人,聚焦于自己的痛苦,就很难再次振作起来;而专注于内心的需求,就会忘记当下的痛苦。

当内心开始渴望改变,精神就变得奋进,自然就不会被内耗所束缚。

恰到好处的内耗,也带人来了变好的动力和新的生机。



正如《反内耗》中讲到:

“内耗就像生了一场病,有人一直耗着,而有人却早已学会了自愈。”

的确,不在沉沦中消亡,就在沉沦中清醒,凡事抓住积极的一面,才能得以解脱。

03

余华还说:

“精神内耗也是一种积极的情绪,人内耗到某种程度,其实是在寻找某种人生的出口。”

深觉有理。

精神内耗意味着人们在黑暗中挣扎,努力找寻光源,只有理清现状,找到方向,才能守得云开见明月。

所以,与其想方设法避免内耗,不如学会利用好你的内耗心理。

以下三个建议,希望能帮你找到人生出口。

1.正视精神内耗,找到问题根源

内耗是人生常态,凡事不顺之时,纠结不如直面,找出问题根源。

《哈利波特》在作者JK罗琳遭遇过一段不幸的婚姻。

离婚后的她和孩子沦落到了靠补贴金度日的境地。


眼前糟糕的生活,让JK罗琳陷入自我怀疑和否定中,甚至没有了活下去的勇气。


望着身边的孩子,她意识到自己还有做母亲的责任。


逃避了一时,也不能逃避一世。


她开始冷静下来,分析自己的处境。


离婚后的生活纵然很难,但她还能写作养活自己的孩子。

JK罗琳重新拾起笔杆,最终写出了为世人所爱的《哈利波特》,摆脱了精神和生活双重的困境。

走出现阶段内耗的第一步就是正视自己的现状,梳理自己的问题,然后寻找解决方法。

每个人只有拥有正视自我的勇气,才能平衡好外界与内在的矛盾。

我们既是问题的生产者,也是问题的解决者。

唯有忽视那些无关紧要的负面情绪,抓住问题的根本,才能冲出黑暗,一往直前。 

2.改变自己的观念,做积极的选择

在网上看过一个小故事:

有一位盲人,因为自己眼睛看不见,一直在痛苦中沉沦,直到17岁时发生的一件事,改变了他的人生。

有一次,他出门时,被一辆响着铃的自行车撞倒了。


他生气地指责对方欺负他看不见,不绕行。

不成想对方反驳道:

“你看不见,可以用耳朵听啊,我的铃声按得那么响。”

是啊,看不见还能听见。

自己为什么一直耿耿于怀自己的眼睛,而忘了用自己敏锐的耳朵去感知世界呢?

从此,他再也不会忌讳自己是盲人,反而利用自己超常的听力,做了一名出色的警察。

他靠听力破获了很多案件,还被有关部门授予警队“超级英雄”称号。


他就是比利时有名的盲人警察夏查·范落。

当我们身处困境的时候,总是会因为太渴望改变现状,而陷入焦灼中。


正是因为这样,很多人的一生都被负面情绪左右着。

殊不知,每件事都有两面,我们不仅要看到负面,也要想想正面。

面对无法改变的事情,尽最大努力,做正向选择,也可以有积极的改变。


就像《活出最乐观的自己》里的一句话:

“不良情绪和行为直接来自你对不好事情的看法,如果你能改变这些看法,那么你就能更好地应对挫折。”

身陷困顿时,往往也是人生转折点的开始,不妨试用积极的选择来改变现状。

3.行动代替想象,在困境中寻找转机

在《人民日报》上看到一句话:

“忙忙碌碌地做点事儿,其实就是对生活的热爱。


人一旦忙起来,就没那么多迷茫了。”

想,永远都是问题;做,才有你想要的答案。

作家老杨的猫头鹰在自己的书中讲过朋友老吴的故事:

老吴的人生很苦,小时候父亲进了监狱,母亲抛弃了他。

为了生存,年幼的他身兼数职,一天打三份工,生活也没有太多改变。


起初,老吴也悲观至极,每天都想着怎么去结束糟糕的生活,一度在焦虑中煎熬着。


后来,他意识到自己白白耗着也是一天,努力也是一天。


比起什么都不做的抱怨,不如每天改变一点点。

他开始利用业余时间读书,也尽己所能发展自己的爱好,还学会了弹钢琴,日子也越来越好。

生活就是这样,如果沉浸在痛苦中,焦虑、悲观会吞噬你的生活。


但若绝地反击,行动起来终能如你所愿。

罗翔说:

“很多时候,我们不是停留在想,而是一定要去做。

你想的话,你的损耗会很大的,CPU占的能量会特别大。

但做的时候,坑就会慢慢的让自己变得平静。”

说到底,光想不做不可行,只有动起来,才能达到你想要的。

要知道,想到和得到之间,还差一个做到。

很喜欢一句话:

“要活成两种样子,发光和不发光。

不发光的时候都是在为发光做准备。”

人生无外乎就这两种状态,不发光的日子,是内耗还是崛起,结果却大不相同。

内耗,在消极情绪中沉沦,作茧自缚;崛起,在积极情绪的引导下,蓄力奋起。


恰如尼布尔说的:

“对于不能改变的,请给我力量让我去接受,对于可以改变的,给我勇气让我能够改变。”

如此,你才能在内耗的土壤里,掌握主动权,化“内讧”为动力。

要相信,外界的事,不一定取决于你,但内心的事,一定取决于你。

往后余生,愿你做一颗积极的种子,斩去多余的消耗,剑锋直指曙光,将一切困难化为转机,让春山可望,未来可期。

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