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会“搓”胜补药!经常搓这十二个部位,健康长寿,老中医也在做!

2022-11-20 02:19黄老道家
“搓”,就是用手在体表施加少许压力,进行单方向、往返或环转的摩擦,在中医按摩中属于摩、擦手法的一种。经常搓一搓身体,可舒筋通络、预防疾病。常搓这12个部位可以健康长寿~
一、搓腋窝



腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴,经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。腋窝处的淋巴组织非常丰富,经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

方法:双臂交叉于胸前,双手按对侧腋窝,用手指适度地按摩捏拿,每次按捏约3分钟。


二、搓腘窝

腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴,经常按摩,对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。

方法:取坐位或俯卧位,自己或请家人用两手虚掌着力,连续拍打两侧腘窝。

三、搓肚脐

肚脐是人体中唯一可以用手触摸,用眼睛可以看到的穴位,名为神阙穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。

方法:取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。

四、搓肘窝

肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷,它是经络非常密集的地方,经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。

方法:取坐位或仰卧位,一侧上肢伸直,肘窝向上,用另外一只手虚掌着力,两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打,可两侧同时进行。

五、搓腰眼

腰眼位于人的盆骨最高处以上四指处,用双手上下揉搓即可。中医认为,腰眼居“带脉”,是肾脏所在部位。按摩腰眼可以温煦肾阳、畅达气血,有助于强壮腰脊,延年益寿。

方法:按摩时,两手对搓发热,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓。每次做50~100遍,每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳,用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处,每次5分钟左右。

患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人,不建议使用拍打法。

六、搓脚心

老中医揭秘自己的养生秘诀,关键在脚底,一个动作“用手搓脚心”。

脚心有一处穴位叫“涌泉穴”,它可疏通十二经络。涌泉穴位于足前部凹陷处,第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的1/3处。

人体在脚心上反射区较多,常搓脚心可起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用,还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。

搓脚底,可以舒经络。每次泡脚的时候,可揉搓按摩脚掌的涌泉穴,起到调理脏腑、疏通经络的作用,并且对于老年性哮喘、腰腿酸软、便秘等病效果明显。

方法:搓脚分干搓和湿搓两种方式。

干搓:用左手握住左脚背前部,右手沿脚心上下搓100次,使脚心发热;然后换用左手搓右脚脚心。力度以自己舒适为宜。

湿搓:将脚放入温水盆中,泡至脚发红,再以干搓的方法搓。(注:糖尿病患者谨慎搓脚。)

七、搓面部

搓脸不仅能舒展面部神经和肌肉,还可预防面部麻痹、视力减退、感冒等,搓面部前额,醒神志。

方法:将两手手掌指尖相对放在前额,从中线向两边单方向推搓,每天30~50下。此法可以清醒神志,延缓“抬头纹”的出现,早上醒来后操作更好。搓脸时力量稍重一些,速度以每秒1次为宜。每日搓脸3~5次,每次不少于5分钟,直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的人搓脸时手法不要太重,速度也不要过快,以免搓伤皮肤。如果面部搓得太厉害,也容易引起血压升高,要适可而止。

八、搓鼻翼

常搓鼻翼可加快鼻部的血液循环,刺激迎香穴,润肺,提高免疫力,预防感冒和鼻炎。

方法:两手食指从眉头正中开始,顺着鼻梁推下来再搓上去,力量不要太大,操作次数以鼻翼微微发红为最好。

九、搓耳轮

搓耳轮有一定的健脑、强肾、聪耳、明目的作用,对腰腿痛、颈椎病、心慌胸闷、头痛头昏等病症,有一定的缓解作用。耳朵,是人体第三个能够刺激到全身多处经络和脏腑的地方。经常搓耳朵,对于控制三高、醒脑、明目、滋阴有特别好的帮助。

方法:搓耳朵要搓外耳轮(耳朵最外侧向里面卷起的软骨部分),用手指沿外耳廓从上至下揉搓,注意耳蜗和耳后的沟处也要搓到,搓至耳朵微微发热就好。搓耳朵时也注意不要太用力。此外,有严重心脏病的老人、耳部有溃烂、以及一些肿瘤患者要避免搓耳朵。

十、搓耳垂

搓耳垂可缓解头痛、头昏、耳鸣、神经衰弱等症。

方法:自内向外揉搓提拉耳屏、耳垂,手法由轻到重,牵拉力度以不感疼痛为限,每次3~5分钟。

十一、搓耳尖

搓耳尖具有一定的镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,对高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病也有一定的缓解作用。

方法:向上提揪、揉捏耳尖15~20次,使局部发热发红。

十二、搓胸肋

每天用掌心摩擦胸前的期门穴5分钟,可疏泄肝胆,并可治疗呕吐、吞酸、腹胀,饥不欲食等疾病。


方法:将两手手掌按于胸骨和两侧胁肋,做环转的摩擦活动,每个部位每次50下,每天可以多做几次。此法可以增强心肺功能,缓解郁闷、堵得慌、心慌等症状。还可以舒缓情志,调畅情绪。这个方法适合大部分人使用,但是胸部有外伤的人要等到伤好后再用。

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